Kehamilan merupakan masa yang indah, namun juga bisa menjadi masa yang melelahkan. Perubahan hormon, aktivitas fisik yang meningkat, dan berbagai keluhan kehamilan lainnya bisa membuat ibu hamil merasa lelah dan mudah lelah. Tidur siang memiliki manfaat untuk kesehatan janin. Janin yang dikandung oleh ibu hamil yang tidur siang dengan cukup akan lebih sehat dan berkembang dengan baik. Tidur siang dapat bermanfaat bagi siapa saja, termasuk ibu hamil. Biasanya tidur siang bisa sekitar 30-60 menit.

Tidur yang cukup dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi risiko komplikasi kehamilan, dan meningkatkan perkembangan janin. Tidur siang dapat menjadi cara untuk meningkatkan kecukupan tidur ibu hamil

Berikut adalah beberapa manfaat tidur siang untuk ibu hamil :

1. Meningkatkan Konsentrasi

Saat hamil, bunda mungkin mengalami kelelahan dan mudah lelah. Dengan menyempatkan diri untuk melakukan tidur siang, ibu hamil dapat meningkatkan kefokusan dan  konsentrasi. Ketika tidur, aliran oksigen akan menuju ke otak agar tetap berlangsung secara maksimal.

Tingkat konsentrasi yang ibu hamil dapatkan dari tidur siang ini dapat digunakan dari sore hingga malam hari. Namun, ada baiknya ibu hamil dapat menyesuaikan waktu tidur siang dengan kondisi fisik yang sedang dirasakan. Jika memang merasa lesu dan lelah, jangan terlalu memaksakan diri untuk beraktivitas.

2. Meningkatkan energi tubuh

Saat hamil, tubuh ibu membutuhkan lebih banyak energi untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin. Perubahan hormon yang terjadi selama masa kehamilan dapat menyebabkan ibu hamil merasa mudah lelah, terutama jika di malam hari sering terbangun dan sulit tertidur kembali. Hal ini dapat menyebabkan kondisi tubuh menjadi kurang enak di pagi hari. Kekurangan jam tidur dapat berdampak buruk bagi kesehatan ibu dan janin. Untuk itu, tidur siang menjadi salah satu cara yang efektif untuk mengembalikan jam tidur dan mengisi kembali energi yang hilang dan merasa lebih segar.

3. Meningkatkan kualitas tidur malam

Tidur siang dapat membantu ibu hamil untuk tidur lebih nyenyak di malam hari. Saat hamil, ibu hamil mungkin mengalami gangguan tidur. Tidur siang dapat membantu ibu hamil untuk merasa lebih lelah di malam hari, sehingga dapat tidur lebih nyenyak.

4. Mengurangi rasa lelah

Saat hamil, bunda mungkin mengalami kelelahan dan mudah lelah. Untuk mengurangi kelelahan akibat kegiatan fisik yang padat, memang disarankan untuk tidur siang yang cukup ya.Tidur siang dapat membantu bunda untuk mendapatkan energi yang dibutuhkan untuk beraktivitas sehari-hari. 

5. Meningkatkan mood

Perubahan hormon dan morning sickness bisa menyebabkan ibu hamil mengalami perubahan mood yang drastis. Kondisi ini bisa membuat ibu hamil merasa lebih sensitif dan mudah emosi. Jika dibiarkan, perubahan mood yang tidak stabil ini bisa menyebabkan depresi.

Salah satu cara untuk mengatasi perubahan mood pada ibu hamil adalah dengan tidur siang. Tidur siang dapat membantu ibu hamil untuk beristirahat dan memulihkan energi yang hilang. Hal ini dapat membantu ibu hamil untuk merasa lebih tenang dan rileks, sehingga moodnya pun bisa membaik.

    Untuk meningkatkan kualitas tidur ibu hamil, ada baiknya lakukan beberapa hal penting seperti banyak minum air putih, berolahraga secara teratur, tetap melakukan kegiatan yang dapat membantu menenangkan pikiran tanpa perlu stres menghadapi masalah dan sebisa mungkin buat posisi bantal yang senyaman mungkin. Itulah hal yang perlu bunda ketahui tentang manfaat tidur siang.  Jika ibu hamil mengalami masalah tidur siang, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter.