Saat hamil mengidam es batu merupakan hal yang umum terjadi. Perubahan hormon kehamilan dapat mempengaruhi indra perasa ibu hamil, sehingga membuat ibu hamil ingin mengonsumsi makanan atau minuman yang dingin, seperti es batu.
Bolehkah Ibu Hamil Mengunyah Es Batu?
Banyak ibu hamil yang bertanya mengenai bolehkah makan es batu saat hamil ? Secara umum, ibu hamil boleh makan es batu, asalkan tidak berlebihan. Es batu dapat membantu meredakan mual dan muntah yang sering dialami ibu hamil di trimester pertama. Selain itu, es batu juga dapat membantu menjaga kesegaran tubuh ibu hamil di cuaca yang panas. Apa saja manfaat mengunyak es batu saat hamil? Yuk Simak Penjelasan Selengkapnya !
Manfaat Mengunyah Es Batu Saat Hamil
1. Membantu Meredakan Mual Muntah
Mual dan muntah merupakan gejala kehamilan yang disebabkan oleh perubahan hormon kehamilan. Es batu dapat membantu meredakan mual dan muntah dengan cara merangsang saraf vagus, yang berperan dalam mengendalikan pencernaan. Saraf vagus akan mengirimkan sinyal ke otak untuk mengurangi produksi asam lambung, sehingga dapat membantu meredakan mual dan muntah.
2. Membantu Kesegaran Tubuh
Ibu hamil membutuhkan lebih banyak cairan saat hamil. Cairan dibutuhkan untuk menjaga kesegaran tubuh dan kesehatan janin. Es batu dapat membantu ibu hamil untuk memenuhi kebutuhan cairannya. Selain itu, es batu juga dapat membantu menjaga kesegaran tubuh ibu hamil di cuaca yang panas. Ibu hamil dihadapkan dengan peningkatan volume darah yang membuat tubuh menjadi lebih panas dari biasanya. Hal ini dapat membuat ibu hamil merasa sangat panas saat hamil. Mengunyah es batu dapat menurunkan suhu tubuh tersebut.
3. Mengatasi Stres
Saat hamil, bunda mungkin akan mengalami berbagai perubahan hormonal, fisik, dan emosional. Perubahan-perubahan ini dapat menyebabkan stres dan kecemasan. Stres dan kecemasan dapat berdampak negatif bagi kesehatan ibu hamil dan janin. Selain melakukan aktivitas yang menyenangkan, mengunyah es batu juga dapat membantu meredakan stres dan kecemasan saat hamil
4. Menghidrasi Tubuh
Mengunyah es batu dapat menjadi alternatif yang nyaman untuk ibu hamil yang ingin tetap terhidrasi. Namun, penting untuk membatasi konsumsi es batu dan berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui berapa banyak es batu yang aman dikonsumsi.
5. Mencegah Sembelit
Ibu hamil rentan mengalami sembelit. Sembelit dapat disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk perubahan hormon kehamilan, pola makan yang tidak teratur, dan kurang minum air. Mengunyah es batu dapat membantu merangsang pergerakan usus, sehingga dapat mencegah terjadinya sembelit.
Tips Mengonsumsi es batu Untuk Ibu Hamil
Berikut ini adalah beberapa tips mengonsumsi es batu dirumah, antara lain :
1. Gunakan air bersih
Hal terpenting yang perlu bunda perhatikan saat membuat es batu adalah menggunakan air bersih. Air yang digunakan untuk membuat es batu harus air yang aman untuk dikonsumsi, yaitu air yang sudah dimasak dan disterilkan.
2. Rebus air sebelum dibekukan
Untuk mendapatkan es batu yang bening dan tidak berbau, sebaiknya rebus air terlebih dahulu sebelum dibekukan. Rebusan air akan menghilangkan gas dan kotoran yang terkandung dalam air, sehingga es batu yang dihasilkan akan lebih bersih dan tidak berbau.
3. Buang es batu yang sudah terkontaminasi
Es batu yang sudah terkontaminasi bakteri atau mikroorganisme lainnya dapat berbahaya bagi kesehatan. Oleh karena itu, jika es batu sudah terkontaminasi, sebaiknya segera buang.
4. Jangan menyimpan es batu terlalu lama
Es batu yang disimpan terlalu lama dapat menjadi media pertumbuhan bakteri dan mikroorganisme lainnya. Oleh karena itu, sebaiknya simpan es batu di freezer dalam waktu yang tidak terlalu lama, yaitu maksimal 2 minggu.
Nah, Itulah beberapa manfaat mengonsumsi es batu, Tapi ingat ya bun, harus tetap membatasi mengunyah es batu dan jangan berlebihan. Semoga bermafaat ya 😊😊
0 Komentar